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平塚市ヘッドスパとアロマの専門店《頭をクリアにしよう♪セルフケア》

平塚市ヘッドスパとアロマの専門店《頭をクリアにしよう♪セルフケア》

平塚市ヘッドスパとアロマの専門店《頭をクリアにしよう♪セルフケア》

3月に入ってから、頭痛を訴えるお客様が増えたように感じます🥺

春に向けて、カラダも後頭骨→肩甲骨→骨盤と開いていき、副交感神経の働きが増して、頭がボーっとしたり、眠たかったり、

冬から春への移行で緩みがスムーズにいかないことで自律神経の乱れが起こる場合があります。

自律神経の乱れから、カラダがだるくなったり、頭痛が起きる人もいます。

普段頭痛のない私も、先週は時折側頭辺りがズキっとしたり、普段頭痛のないお客様も頭皮を動かしたいような衝動にかられたなどと話しておられました😳

頭痛持ちの方だと、もっとツラいかもしれませんね😢

ということで、おうちでできる頭のセルフケアをご紹介します🌱

頭をスッキリするのに重要な部位は『目』と『首』。

五感の中で、脳への刺激がもっとも強いのが、視覚。目を使い過ぎると頭が疲れるのです。

目の疲れや首の緊張があると、頭が重たくなりますし、頭が重たいと目首肩へも影響します😢

目の神経は後頭部〜腰辺りまで繋がっているので、首肩背中の緊張にもつながります👀

なので今回は目周りの神経をリラックスさせて、頭をスッキリさせるセルフケアです♪

フェイスタオルを2枚ご用意ください🙆‍♀️

1枚をくるくる丸めて、写真のようなサイズ感になります。

横になった状態で、丸めたフェイスタオルを首の後ろの気持ちよくフィットする場所にあてて、顎が上がって口がぽかーんと半開きになる状態(奥歯の上下がくっついてない)が理想です。

もう一枚のタオルは目〜頭全体〜耳を覆うようにかけます。好きなアロマや香りをつけるのもおすすめです。ホットタオル、ホットアイマスクなどで首と目周りを温めるとさらに極上の癒しタイムになります♡

※即席ホットタオルの作り方は、フェイスタオルを全体的に濡らしてしっかりと水気を絞り、サランラップにくるんで500wで30〜50秒程度チンします。

タオルの厚みやレンジによっても変わると思うので、短い時間から試して、ご自身にとってちょうどいい温度を見つけてみてください♪

取り出す際は、くれぐれもヤケドにご注意くださいね🤲

温めたホットタオルはラップに包んだままの方が保温効果が長続きします✨

ラップ巻きの上にさらに乾いたフェイスタオルを巻いて、首裏や目に当ててみてください✨

目の周りを温めると鼻の通りもよくなって、呼吸も深くなります🌱

目や頭の緊張がシュルシュルほどけて、首肩のチカラが抜けてくる感覚をぜひ味わってみてくださいね😊

今回は以上になります♪最後までお読み頂きありがとうございました!

 

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